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      营养健康美食:清蒸黄鱼

      黄花鱼的脂肪含量很低,所以说食用黄花鱼不必过多担心肥胖的问题。老年人适当的吃点黄花鱼可以缓解心脑血管疾病;小孩子适当的吃点黄花鱼可以变得更加聪明。

      黄花鱼的吃法很多,我一般比较喜欢清蒸。清蒸黄花鱼可以更好的保留鱼肉的营养,而且蒸出来的鱼非常鲜美,做法也非常的简单。

      准备食材:

      黄鱼300克,蒸鱼豉油20克,胡萝卜丝,姜,葱,蒜,葱丝少许

      制作步骤:

      1、将黄鱼片开。

      2、加入葱姜蒜

      3、上锅蒸制8-10分钟。

      4、再加上葱丝、胡萝卜丝。

      5、淋上蒸鱼豉油。

      6、再用热油爆葱,淋上即可~~

      营养成分

      总热量297.0大卡

      蛋白质53.7g

      碳水化合物0.0g

      脂肪0.0g

      饮食小贴士:正所谓“三分练,七分吃”。我们想要练就属于自己的完美身材就必须做到“科学运动 合理饮食 合理休息”三者的完美结合。为了帮助大家更好的“合理饮食”,健美乐为大家设计了大量健康餐菜谱。健美乐所有健康餐都基于“烹饪简单 口味多样 营养均衡”的原则设计而成,并且每道健康餐都配有烹饪方法教学视频手把手教大家制作健康餐。大家可以根据自己的口味偏好选择合适自己的健康餐进行合理饮食。返回搜狐,查看更多

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